燕四白正要伸手去捡手机，

岂料手机却被方力溯一脚踩爆：

“你的手机明天还能再回来，我宝贵的增益时间过了就没有了，

麻烦的老头，赶紧继续练！！

“我？麻烦的老头？？！

燕四白欲言又止，忖道：

“也不知道自己是造了什么孽，

本来是去酒吧消遣消遣，看看美腿的，

结果腿没看成，还请了这么一位活祖宗回来，

学费也没收着，还搭了个刚换的新手机进去.

手机没了就算了.

但是刚刚那个我是真心喜欢啊！

话虽如此，

燕四白还是站了起来.

“已经很久没见到这么拼的人了

真是怕了你了！

今天的韧带就拉到这，

接下来强化你的核心和爆发力！

随即，燕四白让方力溯双手撑地，

起初方力溯以为只是俯卧撑，

他每天可以做300个，毫无压力。

岂料燕四白说道：“下去的时候必须放慢速度，

直到鼻尖轻触到地面为止。

方力溯试了一下，

普通的俯卧撑下沉毫无难度，

但如果要放慢速度，必须全程保持肌肉张力。

当他的鼻尖碰到地面，

燕四白喊道：

“好！想象用胸口犁开地面，猛地推起来！速度要快！！

方力溯撑起身子，肩胛骨快速向脊柱中线挤压。

“控制好呼吸节奏！做50个！

就算已经练出一身完美肌肉，

方力溯还是没办法轻松驾驭这样的俯卧撑，

完成第一组的时候，他汗如雨下。

燕四白满意地点点头：“很好，看来平时没少练，

那就再来9组！

方力溯一惊，平时自己的俯卧撑极限是300个，

现在一下子要完成500个更高难度的

尽管如此，方力溯依旧一身狂热，

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身体耐受度的提高让他不知疲倦地继续做下去

现在他的眼里只有训练

【你的肌肉强度再提升】

不知不觉已经快晚上11点了。

过去的循环里燕四白一到点就犯困

今晚在酒精的催化下他的困意来得更猛了

再加上手机没了燕四白百无聊赖地打起了盹。

突然一双手猛地拍了下他的肩膀：

“完成了师父下一步练什么？”

燕四白惊讶地看着方力溯：“10组‘铁牛耕地’做这么快？”

想了想燕四白又说道：“今天你也累了就先练到这吧明天.”

方力溯打断道：“开什么玩笑这才练多久哪里会累？”

“可是.”

“继续！！”

燕四白欲言又止

第一天开胯竟然还能3个多小时完全不停歇的练.

疯了吧！

见方力溯斗志昂扬燕四白说道：

“那就教你练‘倒卷青龙’！”

说着燕四白把方力溯带到一个单杠前

用牛皮绳把双脚捆住倒吊在上面做卷腹。

卷腹也是方力溯擅长的

虽然定格的时间会比平时久一点

但方力溯强大的腹肌做起这个轻轻松松。

燕四白一愣：“好小子这么强的吗？”

说着燕四白给方力溯的胸前挂了一个石锁：

“这石锁10斤挂着它做十组

记住全程要保持石锁不能晃动。”

“明白了师父！”

交代完方力溯燕四白继续回到自己的躺椅上。

刚打了会盹

盹里全是热舞的小姐姐。

燕四白梦见自己左拥右抱

一伸手把桌子上的金门高粱碰掉了。

“哐当”一声燕四白坐了起来。

他揉了揉眼睛看了眼墙上的时钟：“凌晨1点多了？？？

靠北这么晚了啊

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不行了，困**，我要上去睡觉了。”

燕四白看了眼还在负重卷腹的方力溯：

“竟然还没走？”

燕四白摇摇头：“这人是不要命了么？”

说着，他把钥匙放在了椅子上，说道：：

“小子，你也差不多该回去了，走的时候帮我把门带上啊。

对了，伞在门的后面，

下次过来的时候记得还回来就行。”

燕四白一边打哈欠，一边朝着楼梯的方向走去，

方力溯跳了下来，拦住了他的去路：

“师父，这才几点你睡什么觉？

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