清晨七点半，哈市的早市已经吆喝过一轮，训练中心的短道速滑训练馆却已灯火通明。冰面上，一道道红黑相间的身影如离弦之箭般划过，卷起细碎的冰屑，在寂静的馆内发出“唰唰”的声响。这声音，是任汐瑶最熟悉的旋律。

从川西回来已经一个多月了，任汐瑶这段日子一直是双线作战。一边是在冰场上进行艰苦的恢复性训练，另一边是每周两次雷打不动地与心理辅导老师进行心理疏导。

冰场上的训练是残酷的。为了尽快恢复体能和冰感，任汐瑶付出了比以往多几倍的努力，是真真正正的从基训开始。清晨，队友们还在进行热身时，她已经独自进行了近一个小时的训练，汗水浸透了紧身训练服，紧贴在背上，冰冷与灼热交织。她的训练计划被分解得极为细致：直线加速、基础滑行、重心控制……每一个动作都重复成千上万遍，枯燥乏味，却又至关重要。要从最简单的训练开始，一步一步的重新回去。

特别国际滑联已经确定于2015年7月1日正式禁用点冰式起跑，对于起跑的相关规则也做出了不同的调整。新的一个赛季要适应的地方很多。所以恢复训练后，每个细小的细节，教练要求都极为严格，甚至可以说是苛刻。他不断地纠正任汐瑶的姿态，哪怕是最细微的重心偏移或角度偏差。为恢复肌肉记忆，很多曾经熟悉的动作任汐瑶需要反复练习上百次，直到肌肉再次牢牢的记住，不再有一丝偏差。

体能训练则是阶梯式的，从刚开始的适应性恢复性的训练为主到后面的加训练量：从单组的深蹲、跳箱、核心力量练习到无休止的循环跑……每一次训练结束，任汐瑶都累得像一摊烂泥，瘫倒在休息区，大口喘着气，感觉肺部像要炸开一样。

身体上的疲惫可以通过休息缓解，但心理上的障碍仍然是一大难题。决定克服和能够坦然的正视自己的心理问题，仅仅只是康复的第一步。弯道，依然是她最大的梦魇。每次高速接近弯道时，她的身体就会下意识地减速、僵硬。她能清晰地感觉到那种源自内心深处的挣扎，像一只无形的手，死死地拽住她，她他无法像过去那样流畅、大胆地倾斜身体，利用离心力高速通过。

“不行！重心太高了！倾倒不够！”教练的吼声在空旷的冰场回荡:“任汐瑶，你在犹豫什么？相信你的腿，相信你的冰刀！”从开始进行康复训练到现在为止。这样的声音。时常出现在冰场上。她状态时好时坏，反反复复。有时候以为自己已经克服了，能够完美流畅的完成弯道，但是下一个弯道可能就不行了。

在心理咨询室里，任汐瑶将冰场上的挣扎坦诚的告诉心理老师。开诚布公的谈。敞开心扉的聊是心理治疗一个关键是的步骤。

“每次到那个点，我就感觉自己控制不住，时好时坏，有时候很顺利就过了那个弯道，但有时候又会犹豫……”任汐瑶的声音清晰一点一点的剖析着自己的问题:“我知道应该怎么做，技术要领都刻在脑子里，陆地训练做的很充分。但身体还是会不听使唤。”

“创伤后应激障碍（PTSD）在运动场景下的典型表现就是这样的。”心理老师解释道:“你两次受伤挨的太紧了。身体都还没有完全的接受，而且都是大伤病。你的潜意识将‘高速过弯’和‘危险’、‘疼痛’牢牢绑定在了一起。现在，我们需要解开这个错误的连接。”

这一个多月的时间里任汐瑶也在心理老师的指导下，进行系统脱敏训练和意象训练。比如闭上眼睛，在脑海中想象自己滑行的场景，从最不感到焦虑的直线滑行开始，逐步过渡到低速过弯、中速过弯，最后是高速过弯。每一步，都要求她保持放松，控制呼吸。如果感到焦虑，就退回到上一步，直到能够平静地想象整个过程。“蝴蝶拥抱法”（一种自我安抚技术）、深呼吸放松法，以及在训练中遇到困难时可以使用的积极自我对话。

这个过程并不容易。有时，任汐瑶在想象高速过弯时依然会心悸、手心出汗。但对于任汐瑶来说这些都是暂时的，她有克服这一切的信心。像完成训练任务一样，认真地对待每一次心理训练。训练笔记里不仅记录滑行圈数、用时，还记录自己的情绪波动，以及使用了哪些应对技巧。

好在，日复一日的坚持，日复一日的汗水，不会说谎，渐渐地，改变开始发生。

她不再刻意回避弯道训练。甚至也会更多的投入到弯道的专项训练当中。虽然身体的恐惧感依然存在，但她学会了识别它，接纳它，运用合适的方法去应对。她会在开始弯道训练前做几次深呼吸，在心里默念给予自己正向的暗示:“放松，专注，相信自己。”这些话她一遍一遍的告诉自己。

这样的日子持续了很久，训练基地外的合欢花开了又落，直到绿叶郁郁葱葱。在一次弯道技术专项训练课上，连续进行高速弯道滑行。轮到任汐瑶时，所有人的目光都集中在她身上。她深吸一口气，启动，加速。接近第一个弯道时，熟悉的心悸感再次袭来，这一次她没有像以前那样下意识减速。无数次的意象演练，无数次的正向暗示。心已然挣脱束缚，如今只剩下身体。这一刻它也开始斩断锁链重新开始了低空飞行。

“控制呼吸……重心放低……倾斜……相信冰刀……”

任汐瑶咬紧牙关，身体向内倾倒，左腿承受全部的压力，那是久违的充分调动所有的肌群的感觉。冰刀在冰面上切割出完美的弧线。那一刻，任汐瑶听到了冰刀与冰面摩擦发出的悦耳歌声，而不是记忆中那可怕的撞击声。

成功了！第一个弯道，她以接近受伤前的水准高速通过！

紧接着是第二个、第三个……她越滑越快，越滑越流畅。恐惧感并没有完全消失，但对她的影响已经降到了最低，或者说它被一种更强大的力量；渴望和决心压制住了。她不再是那个被恐惧束缚的囚徒，而是重新成为了冰面上那个自信、果敢的运动员。

当她完成最后一圈，冲过终点线时，整个训练馆爆发出热烈的掌声。教练激动地走上前，用力拍着他的后背:“太棒了！汐瑶，你做到了！”看这位看着自己长大的教练激动的样子，这么久以来紧绷的弦第一次松快了些，周围一起训练的队员教练员也都为她送

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